건강관리
녹차의 영양성분과 효능은 어떤게 있나요?
카페에 가서 음료를 시킬 때 일부러 커피 대신 녹차를 마시는데요.
아무래도 녹차가 더 건강에 좋을 것 같은 생각 때문입니다.
실제로 녹차에는 어떤 영양분이 있고 몸 어디에 좋은지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
녹차에는 카페인과 카테킨이있습니다. 카테킨은 체지방 감량 효과기있어 다이어트에도 도움이 될수있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 녹차는 여러 가지 효능이 많이 들어 있습니다 탄닌 그리고 비타민 C같은거 항산화 영양소가 많이도 있어서 성인병예방이나 노화 방지 그리고 고혈압 심장병 예방에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
녹차는 커피보다 카페인 함량이 낮고, 카페인이 천천히 몸에 흡수되기 때문에 커피보다 덜 자극적입니다. 또한, 녹차에는 커피에 없는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
녹차에 함유된 대표적인 영양소는 카테킨, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨입니다. 카테킨은 강력한 항산화제이며, 폴리페놀은 혈관 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며, 신경 보호 효과가 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선합니다. 비타민 E는 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지합니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선합니다. 녹차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 건강에 좋은 음료입니다.
녹차를 하루에 2-3잔 정도 마시면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.