녹차에는 어떤 영양소가 풍부한가요?

식후 차 한잔 할 때 녹차를 즐겨 마시는데 녹차에는 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 또한 카페인도 들어있다고 알고 있는데 자기전에 섭취하는건 좋지 않을까요?