잠은 하루에 몇시간 자야 가장 좋을까요?

Question

하루에 몇시간 이상 자야 건강에 가장 좋을까요? 뉴스나 다큐멘터리를 보면 하루에 적어도 6-8시간 이상은 자라고 하더라구요 ㅎㅎ 혹시 몇시간 자야 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 건강상태 등에 따라 다르겠지만

일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 자는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

일반적으로 6~8시간 자는 것이 가장 적당하다고 알려져 있습니다.

어떤 사람은 4시간만 자도 아무렇지도 않은 사람이 있는 반면

어떤 사람은 10시간을 자도 피곤해 하시는 사람이 있습니다.

궁극적으로 자신의 생활리듬과, 하루의 효율 등을 고려하여

가장 적당한 시간 동안 수면을 취하는 것이 중요합니다.

추가로, 수면의 환경과 수면의 질.

자신의 생활패턴(카페인 섭취, 운동 등)에 따라서 수면이 달라지는 부분이 있습니다.

이러한 것들 고려하여

적합한 시간 동안 자는 것이 중요합니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이 시간은 대부분의 성인에게 최적의 수면 시간으로 몸과 뇌가 충분히 회복되고 기능을 잘 유지할 수 있도록 돕습니다. 너무 적거나 너무 많은 수면은 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 7~8시간 정도가 이상적입니다.