물을 하루에 몇리터정도 먹어야 다이어트에 효과가 있나요?

Question

안녕하세요. 다이어트에 관심이 있는 30대 직장인입니다. 다이어트에 성공하려면 물을 많이 섭취하라고 하는데 하루에 몇리터정도 먹어야 효과적일까요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 음식섭취와 활동량 등이 따라 달라지지만 일반적으로 하루에 이리터를 섭취하는것을 권장드립니다

이정은 · Answer

다이어트에 효과적인 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 2리터(약 8컵)의 물을 마시는 것이 권장되며, 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 식단