목디스크 스트레칭은 어떻게 하나요???

Question

성별

여성

나이대

49

목 뒤 어깨에 통증과 함께 맥박처럼 찌릿찌릿한 느낌이 있어서
정형외과에 갔더니
사진을 찍고는 목디스크라고 약을 처방해주면서
목디스크 스트레칭을 하라고 하시더군요.
그런데 목디스크 스트레칭은 어떻게 하는 것인가요?

그리고 목디스크 운동으로 호정될 수 있을 까요???

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다.

목주변 근육에 과도한 긴장이 가지않도록하고

베개도 높지 않은걸 사용하세요.