근력운동 체중감량 전과 후 언제 하는게 좋을까요?

체중이 많이 나가면(과체중) 일 경우에 체중을 감량한 다음에 근력운동을 통해 근육을 늘리는게 좋을까요? 아니면 그냥 근력운동 하는게 좋을까요?