김을 매일 먹으면 건강에 좋다고 해서 최대한 먹어 보려고 하는데요 적당 용량이 하루에 한 장 이상은 먹어야 하는 건가요 아니면 장수가 정해져 있나요?
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
피부를 보호하고 면역력을 높이는 비타민 A가 김 1장에는 달걀 약 1개분 이상, 당근의 10g 분이 함유되어 있습니다. 하루에 김을 2 장 섭취하면 하루필요 비타민 A를 모두 섭취 할 수 있습니다.김 1장은 계란과 우유의 1/5에 해당하는 정도의 단백질 양을 섭취 할 수 있습니다. 따라서 하루 1~2장까지는 드셔도 좋습니다.
