어떡해야 빨리 잘수 있을까요????

Question

제가 오랫동안 새벽 1시부터 핸드폰을 보다가 5시너 6시에 잠들었어요 그리고 다른날 1~2시에 일찍 자랴고 하니까 잠이 아예 안오더라고요.. 그래서 핸드폰 보다 또 5시에 잤어요

Answer 1

앞으로는 밤에 핸드폰을 보지 마세요. 공부하는 것도 아니고, 전자파와 눈에 해로운 핸드폰을 밤새도록 볼 필요가 있는가요? 새벽 5시나 6시에 잠을 자면, 그 다음날 일이나 학교가는 것은 어떻게 하나요? 잠을 일직 자고 샆으면, 밤에 방을 어둡게 하고, 휴대폰은 다른 방에 갖다놓고 손에 닿지 않게 하세요. 며칠만 그렇게 하면 잠을 일찍 잘 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요!

잠을 빨리 자려면 자기 전 핸드폰을 멀리 두고, 방을 어둡고 조용하게 만드는게 좋아요.

매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것도 중요하고요.

가볍게 스트레칭을 하거나 따뜻한 차를 마셔 몸을 편안하게 만들고, 천천히 숨을 고르는 호흡법으로 마음을 안정시켜 보세요.

작은 변화로도 수면 패턴을 개선할 수 있을 거예요!

응원드려요!

Answer 3

안녕하세요, 잠을 빨리 주무시지 못하여 힘드시겠어요. 제가 잠을 잘 잘 수 있던 것은 운동이였던 것 같습니다.

운동을 하게 되면 몸이 피로해지고 가벼워지기 때문에 운동을 추천드리구 절주도 하실 수 있으면 하셨음 좋겠네요!

따뜻한 차를 먹는 것도 도움이 많이 됩니다.

Answer 4

새벽에 늦게 잠드는 습관을 한 번에 고치긴 어렵습니다. 가장 쉬운 방법은 힘을 빼는거에요. 정말 지칠 때까지 운동을 하면 밤에 잠이 금방 옵니다.

Answer 5

안녕하세요 어쩌면말랑말랑한백만장자입니다 숙면에 어려움을 느끼고 계시네요

그렇지만 몸에 밸런스가 이미 그렇게 늦게 잠드는것으로 맞춰져 버려 다시 고치시려면 많은 노력과 시간이 필요할듯 싶습니다 따듯한물로 샤워나 이룬것도 도움이 되니 오래동안 또 노력해보시는걸 추천해드려요

Answer 6

사람이 잠을 잘자야 하루가 건강하게 살수 있는데요 그리고 우선 제시간에

자는것이 건강에도 좋습니다 그리고 특히 핸드폰을 자기전에 보면 아무래도

숙면을 취하기 어렵습니다 그리고 지금 수면 패턴 시간이 매우 좋지 않습니다

그렇기 때문에 항상 그렇게 반복되는것 같은데요 우선 낮잠을 자지말고 그리고

야외활동을 하시기 바랍니다 또한 잠자기전에 절대 휴대폰을 사용하지 마시고

자기전에 간단한 샤워와 암막커텐을 이용하면 잠을 빨리 잘수 있을것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 밤에 주무시기 전에는 핸드폰을 보시면 잠을 못잘수 있습니다. 밤에 주무실때는 편안한 자세와 아무런 생각을 하지 마시고 잠을 주무셔야 숙면을 할수 있습니다. 주무시기 전에 핸드폰과 잡생각들은 잠을 방해 하는 요인이기 될수 있습니다.