안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 '심근 강화'운동, 그리고 '복근운동'이 도움이 됩니다.
심근강화운동에는 걷기(가능한 빨리 걷기)와 달리기, 수영 등의 유산소 운동이 있는데, 이런 종류의 운동은 심박수를 유지하고 칼로리를 소모, 지방분해에 효과적입니다. 이 중 자신에게 맞는 운동을 찾아 일주일에 3~5회, 한번에 30분이상 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.
복근운동으로는 윗몸일으키기, 크런치, 플랭크, 레그컬과 같은 운동을 하시면 도움이 됩니다.
