약없이 고지혈증 치료방법이 있나요?
고지혈증에 좋은 음식이 유튜브에 많이 설명해주고 있는데 어떤 음식을 섭취해야 되는지 알고 싶습니다.진료의사분은 약으로만 치료하자고 하는데 약과 음식 두가지로 병행하려고 합니다
섭취로 도움이 되는 음식를 알려주면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
기본적으로 고지혈증에 효과가 큰 음식은 없다고 보셔도 됩니다. 일반적으로 채소위주의 식사는 도움이 됩니다. (육류나 가공식품을 피하는게 좋습니다)
약을 복용하시는게 가장 효과가 빠르고, 체중감량 및 적절한 운동, 식단관리등을 병행하시기 바랍니다. 음주나 흡연은 고지혈증에 악영향을 줄 수 있습니다.
고지혈증약은 단순히 지질수치만 낮추는 것이 아니라 동맥경화 호전에.도움이 되기때문에 적극적으로 드시는걸 추천합니다
고지혈증은 체내에 과도하게 지방이 쌓이면서 발생하는 질환이기 때문에 지방과 탄수화물을 제한하는 식습관 그리고 꾸준히 규칙적인 운동을 해주는 것을 통해서 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 특정한 음식이 지질 수치를 낮춰주거나 하지는 못합니다. 보통 습관 교정을 통해서 많은 효과를 보긴 하나 결국에는 약물 치료가 필요한 경우가 많습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
고지혈증은 칼로리 소비, 음식 및 운동습관과 관련된 질환으로, 비만이 원인이 될 수 있는 질환 중 하나입니다. 특히 지나친 기름기가 풍부한 육류, 콜레스테롤이 높은 식품들인 명란, 새우, 오징어, 달걀 노른자 등을 섭취하는 식습관과 과도한 음주는 중성지방혈증을 높여 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
레스테롤 생성 및 제거 과정이 유전적으로 결정되기 때문입니다.
고지혈증을 예방하기 위한 방법으로는 다음과 같습니다:
식이섬유 풍부한 식품 섭취: 기름진 음식을 피하고 곡물, 야채, 과일, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 완두콩, 땅콩, 표고버섯, 고구마 등의 음식은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 도움이 됩니다.
술과 담배 멀리하기: 술은 간에서 지방 생성을 촉진시켜 고지혈증, 동맥경화, 간질환을 유발할 수 있습니다. 또한 담배는 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
유산소 운동: 규칙적인 운동은 체지방을 감소시키고 혈압을 낮출 수 있어 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 조깅, 속보, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 중성지방 수치를 감소시킵니다. 일주일에 5일 이상, 1회에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋으며, 적당한 운동 강도를 유지해야 합니다.
고지혈증은 심각한 질병이지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동 등의 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다. 모든 국민이 이러한 예방법을 따르고 고지혈증으로부터 건강을 지키기를 바랍니다.
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관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
고지혈증에 좋은 음식을 찾으시기 보다는
고지혈증을 악화시키는 음식을 줄이는 것이 우선이고
체중감량, 유산소운동 에 더 관심을 가지시는 것이 최선으로 보입니다
고지혈증에 피해야 할 음식은 육류 기름, 프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림 등이다. 콜레스테롤이 많은 달걀노른자 및 동물의 간도 피해야 한다. 대신 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등푸른생선 등을 먹도록 한다. 특히 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 카레의 주원료인 강황 역시 고지혈증 예방에 좋다. 강황 속 커큐민 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지한다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/01/04/2016010401365.html안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
조절되지 않는 고 콜레스테톨은 동맥경화와 같은 심, 뇌혈관 합병증 발생 위험성을 높이므로 음식과 운동요법으로 조절이 안된다면 반드시 약물치료가 요합니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높은 질환입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 과다하게 섭취하면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
고지혈증의 치료에는 약물 치료와 비약물 치료가 있습니다. 약물 치료는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이지만, 부작용이 있을 수 있습니다. 비약물 치료는 식단 조절, 운동, 금연, 금주 등을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법입니다.
식단 조절은 고지혈증 치료에서 매우 중요한 역할을 합니다. 고지혈증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
채소와 과일: 채소와 과일에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 특히, 섬유질이 풍부한 채소로는 양배추, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 과일로는 사과, 배, 바나나 등이 있습니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 피스타치오 등이 좋습니다.
생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등이 좋습니다.
통곡물: 통곡물에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 현미, 보리, 귀리 등이 좋습니다.
반면, 고지혈증에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.
포화지방과 트랜스지방이 많은 음식: 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이는 데 도움이 됩니다. 포화지방이 많은 음식으로는 붉은 육류, 버터, 치즈 등이 있습니다. 트랜스지방이 많은 음식으로는 패스트푸드, 인스턴트 식품, 튀긴 음식 등이 있습니다.
설탕이 많은 음식: 설탕은 혈중 중성지방 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 설탕이 많은 음식으로는 과자, 아이스크림, 음료 등이 있습니다.
질문자님의 경우, 이미 고지혈증이 진단되어 약물 치료를 받고 계신다고 하셨습니다. 따라서, 약물 치료와 함께 식단 조절을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 좋습니다. 위에서 언급한 고지혈증에 좋은 음식을 섭취하고, 고지혈증에 나쁜 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 배변 활동을 원활하게 하는 것도 도움이 됩니다.
다만, 식단 조절만으로 콜레스테롤 수치가 조절되지 않는 경우, 약물 치료를 병행하는 것이 필요합니다. 따라서, 의사와 상담하여 본인에게 맞는 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다.