아침에 이상하게 졸려서 제때 못일어나요?
최근 아침마다 피곤해하고
눈 떴을때 바로 일어나면 좋은데
좀만 하다가 바로 급히 나가야 될 상황이 되던데요.
아침에 제때 바로 일어날 수 있는 방법이 없을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
수면은 많이 자고 안자고가 중요한 것이 아니라 수면의 질이 중요합니다. 특히 램수면과 딥수면이 적절하게 유지되어야 합니다. 그러기 위해서 일상 생활에서 수면을 방해하는 것들을 제거해줘야 합니다. 즉 전자기기, 술, 커피 등입니다.
그리고 나이가 들면 수면 시간이 점점 줄어듭니다. 현재는 기상이 어려울 수 있지만 나이 들면 자동으로 새벽이 일어나니 현재를 즐기시길 바랍니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
아침에 일어나는 것 만큼 힘든것도 없는데 일어나야 하는 걸 알면서 조금만 더.. 이런 생각 하시기 시작하면 지각의 시작입니다.
무조건 알람이 울리면 아무리 피곤하고 일어나기 어려워도 무조건 상체를 일으켜서 앉아 있더라도 움직여야 다음 이 가능합니다.
안녕하세요. 한가한그늘나비154입니다.
일찍자고 일찍 일어나는것이 최고인데
사실 쉽지 않죠
저도 마찬가지로 아침잠이 많은데요
이방법으로 효과를 좀 봤습니다.
정말 먹고 싶은 음식을 준비 하거나 할일을 아침에 한다고 생각하고 잠을 들면
아침에 알람이 울렸을때 아 냉장고에 그음식있지 하면서 먹으려고 일어나게 됩니다.
그리고 일어나면 샤워를 하고 커피를 마십니다. 그럼 잠이 딱 깨더라고요
안녕하세요. 너보다고수입니다.
아침에 제때 일어나기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다.
수면 전 카페인 섭취를 자제하고, 잠자리에 들기 전 일정한 시간을 두는 것이 좋습니다. 또한 조명과 소리를 이용한 알람 시계를 사용하거나, 기상 즉시 햇빛을 쬐면서 가볍게 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.
아침식사는 가볍게 하는 것이 좋고, 기상 후 몸과 머리를 환기시키는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
도움이 되셨다면 추천/좋아요 부탁 드려요.
안녕하세요. 차근이입니다.사람마다 성향이 있는데 바로 못 일어나는 분들은 계속 못일어나요
반대로 바로바로 일어나는 사람은 한번에 바로 일어나고요.
알람을 울린후 눈 뜨면 바로 일어난다는 생각을 가지고 일어나세요..그러면 무조건 일어납니다..
몇분만 더 잔다 이런생각 버리시면 됩니다.
안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.
충분한 수면과 밤늦게까지 핸드폰을 보지 말고 핸드폰은 멀리
하시고요, 방 환경도 중요합니다.
방을 잠을 자는 환경으로 바꾸세요