안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
살을 뺄 목적이라면 평소 먹는 식단 보다 적게 섭취하면 별도 다이어트 식단을 구성할 필요는 없습니다.
하지만 포만감 때문에 적게 먹는다는게 그리 쉽지는 않을 듯 합니다. 그래서 한끼는 콜라비와 두부로 구성된 식단을 추천합니다.
콜라비는 포만감을 느끼면서 열량은 매우 낮습니다. 콜라비 100g에 27kcal 정도 입니다. 그래서 두부와 함께 먹으면 포만감도 있고 다이어트도 할 수 있어서 생 콜라비를 적당히 잘라서 두부와 함께 드시면 좋을 듯 합니다.