오트밀은 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?

오트밀 씨리얼을 아침에 자주 먹는데요.

오트밀은 어떠한 영양성분을 가지고 있어서 아침대용으로 좋다고 하는지 궁금합니다.

어떠한 효능이 있는지도 같이 답변 부탁드립니다.