복부팽창에 좋은 음식이 어떤게 있나요?
평소에 속이 좋지는 않아서요
복부 팽창 및 배에 가스찰때 좋은음식이 어떤게 있는지 문의드립니다. 가벼운 음식을 통해 편안한 속을 유지하고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
배에 가스 찰 때 좋은 음식으로는
생강 . 파인애플 .발효 식품,차 (녹차.캐모마일)
물이 도움이 됩니다 .
안녕하세요.
복부 팽창은 소화기 건강이 나쁜 경우나 잘못된 식습관 등으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 따라서 복부 팽창을 경험하는 경우에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
식사 중에 너무 빨리 먹거나, 많은 양을 한 번에 먹는 경우, 지나치게 기름진 음식이나 고열량 음식을 섭취하는 경우, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 마시는 경우 등은 복부 팽창을 악화시킬 수 있는 요인입니다.
복부 팽창을 완화시키기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 소화기 건강을 지키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 적극적으로 섭취해 볼 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
과일: 소화가 잘되는 바나나, 푸른색 과일인 파인애플, 감귤류 등
채소: 소화가 잘되는 야채인 브로콜리, 양배추, 양파, 오이 등
견과류: 소화가 잘되는 아몬드, 호두, 땅콩 등
고구마, 감자 등의 뿌리채소: 소화가 잘되는 식품으로 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.
요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 되며, 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.
또한, 식사를 할 때 천천히 씹어서 먹고, 적절한 양을 섭취하며, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관 개선과 함께 복부 팽창이 지속되는 경우에는 소화기 질환 여부를 확인하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복부 팽창이나 가스가 차는것은 음식으로 인해서 그럴수도 있습니다.
우선 너무 채소를 많이 먹어도 가스가 차는경우도 있습니다.
꼭꼭 씹어서 천천히 드시는것도 추천 드려 봅니다.
그리고 고구마나 각종 신선한 채소를 드셔 보시면 도움이 될겁니다.
