안녕하세요.
복부 팽창은 소화기 건강이 나쁜 경우나 잘못된 식습관 등으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 따라서 복부 팽창을 경험하는 경우에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
식사 중에 너무 빨리 먹거나, 많은 양을 한 번에 먹는 경우, 지나치게 기름진 음식이나 고열량 음식을 섭취하는 경우, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 마시는 경우 등은 복부 팽창을 악화시킬 수 있는 요인입니다.
복부 팽창을 완화시키기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 소화기 건강을 지키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 적극적으로 섭취해 볼 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
과일: 소화가 잘되는 바나나, 푸른색 과일인 파인애플, 감귤류 등
채소: 소화가 잘되는 야채인 브로콜리, 양배추, 양파, 오이 등
견과류: 소화가 잘되는 아몬드, 호두, 땅콩 등
고구마, 감자 등의 뿌리채소: 소화가 잘되는 식품으로 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.
요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 되며, 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.
또한, 식사를 할 때 천천히 씹어서 먹고, 적절한 양을 섭취하며, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관 개선과 함께 복부 팽창이 지속되는 경우에는 소화기 질환 여부를 확인하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
