식사후에 걷기가 혈당 관리에 좋을까요?

Question

나이

55

성별

남성

식사후에 걷기가 혈당 관리에 좋을까요? 만약 좋다고 가정한다면

1)몇 분후에 걷는게 좋을까요?

2)몇 분정도 걷는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

식사후에 걷기 운동을 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

보통 식수 30분 후에 운동을 하는것이 위에 부담을 줄일수 있으며 30분정도 가벼운 걸음걸이로 운동을 하셔도 충분할것으로 생각됩니다.

Answer 2

식사 후에 걷는 것은 식후 혈당을 빨리 낮춰주는 것에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.

1. 식사 후 약 30분 정도부터 걷는 것이 가장 좋겠습니다.

2. 많이 걸을수록 좋지만 최소 1시간 이상은 걷는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

식사 후 섭취된 당분에 대해 가벼운 산책으로 소모를 시켜주면 혈당관리에 도움이 됩니다.

식사 후 바로 산책하셔도 무방하고 10분에서 30분정도면 충분합니다.