의료상담
식사후에 걷기가 혈당 관리에 좋을까요?
나이
55
성별
남성
식사후에 걷기가 혈당 관리에 좋을까요? 만약 좋다고 가정한다면
1)몇 분후에 걷는게 좋을까요?
2)몇 분정도 걷는게 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
식사후에 걷기 운동을 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.
보통 식수 30분 후에 운동을 하는것이 위에 부담을 줄일수 있으며 30분정도 가벼운 걸음걸이로 운동을 하셔도 충분할것으로 생각됩니다.
식사 후에 걷는 것은 식후 혈당을 빨리 낮춰주는 것에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.
1. 식사 후 약 30분 정도부터 걷는 것이 가장 좋겠습니다.
2. 많이 걸을수록 좋지만 최소 1시간 이상은 걷는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
식사 후 섭취된 당분에 대해 가벼운 산책으로 소모를 시켜주면 혈당관리에 도움이 됩니다.
식사 후 바로 산책하셔도 무방하고 10분에서 30분정도면 충분합니다.