다이어트 중이지만 최대한 영양소 골고루 챙겨먹으려고 합니다.
일반적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 채소(무기질) 등으로 식단을 구성하게 되는데 어떤 순서로 섭취하는게 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 활동을 하는데에 최고로 필요한 영양소는 탄수화물 입니다. 그 다음에 단백질 지방
이렇게 생각하시면 될것 같습니다.
다이어트 역시도 비슷하게 하시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
먼저 식이섬유인 채소를 드시고 단백질, 지방, 탄수화물 순으로 드시는것을 추천드립니다
