안녕하세요. 냥대생입니다.
저는 다이어트할 때 새벽에 일어나서 공복유산소를 합니다.
공복 상태에서 인클라인 경사를 최대로 한 채로 4~5키로 속도로 1~2시간정도 걸었는데 정말 효과 만점입니다!
꼭 새벽이 아니더라도 다이어트에는 무조건 공복유산소가 최고인 것 같가요
또한 인클라인 경사 외에도 인터벌이라고 해서 빠르게 뛰었다가 걷다가를 반복하는 운동법도 있는데 살이 가장 잘 빠지는 심박수가 있어서 그 심박수를 유지하며 운동하는 방법입니다!
유튜브에 인터벌을 검색하시면 일정한 시간마다 알려주는 영상들도 많아서 그 영상들을 보며 인터벌도 해봤는데 개인적으로 너무 힘들어서 저는 인클라인으로 다이어트 했습니다 :)
