여러모로 근육 체력이 다 많이 약합니다. 좀 좋아지려 운동하려해도 몸이 워낙 약해선지 금방 다치고 아프더라구요
결국 우선 가장 기본인 걷기부터 하는데 걷기와 스쿼트를 병행하는것이 근육키우는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 노란재규어124입니다.
그렇지 않습니다. 근육을 엄청 키우고 싶어하는 사람들에게 유산소운동은 근육을 키우는데 가성비가 안좋은?경향이 있어서 \피하는것 같습니다. 일반인의 입장에서는 유산소 운동을 하는것으로도 기본적인 코어나 전체적인 근육이 고루 좋아진다고 생각합니다
중요한 키워드는 땀이 나고 힘들다는 느낌이 들어야하는겁니다. 부하가 곧 근육으로 바뀌니까요
