허리 아플때 수영을 계속해도 될까요?
수영을 다니고 있는데 일상생활중 허리를 삐끗 했어요.
정형외과가서 사진찍고 물리 치료 받고 있어요.
치료받으면서 수영계속 다녀도 될까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허리를 삐끗하는 것은 허리 근육의 긴장이나 염좌를 의미하는 경우가 많아요. 정형외과에서 진단을 받고 물리치료를 하고 있다면 의사 선생님과 상의 하에 수영을 지속할 수 있을 거예요. 일반적으로 허리 통증이 심하지 않고 안정 시에는 불편함이 없다면 가벼운 수영은 오히려 도움이 될 수 있어요. 수영은 몸에 가해지는 중력 부하가 적고, 물의 부력으로 허리에 가해지는 압박이 줄어들기 때문이죠. 다만 허리 통증을 악화시키지 않는 범위 내에서 운동량을 조절하는 게 중요해요. 격렬한 영법은 피하고 천천히 유영하는 것이 좋겠어요. 배영이나 접영처럼 허리의 과도한 회전이 동반되는 영법은 자제하시구요. 만약 수영 중이나 후에 허리 통증이 악화된다면 바로 중단하고 휴식을 취하세요. 또한 통증 완화를 위한 물리치료나 약물치료에 잘 따르는 것이 회복에 도움이 됩니다. 수영은 허리 건강에 좋은 운동이지만, 허리 상태에 따라 영향이 달라질 수 있어요. 주치의와 상담을 통해 현재 상태에 맞는 운동 강도와 빈도를 조절하시는 게 안전할 거예요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
통증이 나타날 때는 무리하게 운동하시지 않는 것이 안전합니다. 통증이 가라앉는다고 생각되시면 조심스레 시도해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일반적으로 수영은 저충격 운동으로 분류되며, 허리 문제가 있는 사람들에게 종종 권장됩니다. 수영은 몸에 가해지는 압력을 줄여주고, 근육을 강화시키며, 유연성을 높여주는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만, 허리에 통증이 있거나 부상을 입은 경우는 최대한 휴식을 취해주시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다. 담당 의료진과 면밀히 상의해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
통증이 있을 때는 운동을 ㅍ하고 충분한 휴식을 취하는 것이 회복에 있어서도 좋습니다. 당분간은 치료에 전념하시길 권합니다.