건강관리
신경을 써서 그런지 소화가 잘 안되네요~!! 좋은 음식이 있을까요?
최근 회사에 휴가 기간이라
대직으로 일을 처리하다 보니까 신경 쓸 것이 한 두개가 아니네요~!
스트레스를 받아서 인지, 식사를 해도 소화도 안되고
속도 더부룩하네요~!
스트레스 등으로 소화가 잘 되지 않을 때,
소화에 도움을 주는 음식이 어떤 것이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
스트레스로 소화가 잘 안 될 때에는 몇가지 음식으로 섭취해주시는 것이 좋습니다.
유산균: 유산균은 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 치즈, 김치, 된장 등이 있습니다.
섬유질: 섬유질은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 마그네슘이 함유된 음식으로는 견과류, 씨앗, 바나나, 녹색 잎 채소 등이 있습니다.
물: 물을 충분히 마시면 소화액 분비를 촉진하고 탈수 예방을 합니다.
식단 외에는, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 음악 감상과 같은 취미 활동을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 소화가 안된다면 죽 위주로 식사를 먼저 해보시길 바랍니다.
그리고 스트레스 해소가 먼저 일것 같습니다.
