신경을 써서 그런지 소화가 잘 안되네요~!! 좋은 음식이 있을까요?

Question

최근 회사에 휴가 기간이라

대직으로 일을 처리하다 보니까 신경 쓸 것이 한 두개가 아니네요~!

스트레스를 받아서 인지, 식사를 해도 소화도 안되고

속도 더부룩하네요~!

스트레스 등으로 소화가 잘 되지 않을 때,

소화에 도움을 주는 음식이 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

스트레스로 소화가 잘 안 될 때에는 몇가지 음식으로 섭취해주시는 것이 좋습니다.

유산균: 유산균은 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 치즈, 김치, 된장 등이 있습니다.

섬유질: 섬유질은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.

마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 마그네슘이 함유된 음식으로는 견과류, 씨앗, 바나나, 녹색 잎 채소 등이 있습니다.

물: 물을 충분히 마시면 소화액 분비를 촉진하고 탈수 예방을 합니다.

식단 외에는, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 음악 감상과 같은 취미 활동을 하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 소화가 안된다면 죽 위주로 식사를 먼저 해보시길 바랍니다.

그리고 스트레스 해소가 먼저 일것 같습니다.