심신의 안정을 가질수있도록 숨을 깁게들이마쉬고 내쉬기한다음 정안되면 명상을 하며 혼자만의 시간도 같는것이 좋습니다 명상을 할때그냥하지말고 새소리 풀소리가 들리는 음악을 듣는것 도 좋습니다
