역류성 식도염에 필요한 영양 식단 ?

역류성 식도염을 오래 달고 사는것 같아요. 먹지 말아야할 음식도 많고 약도 늘 복용해야하는 불편함 감수해요, 역류성식도염 예방 필요한 식단이 궁금해요.