나이가 들어서 운동을 한다면 상체와 하체 어디를 집중해야 하는가요?

Question

사람들은 필요에 따라 운동을 하면서 건강을 유지하거나 다이어트를 하기도 합니다. 나이 들수록 근력이 중요하다고 하는데 상체와 하체 어디를 집중해서 하는 것이 좋은건가요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.나이가 들어서 운동을한다면 상체와 하체중에 저는 무조건 하체라고 생각합니다.하체가 튼튼해야 일상생활이 편하게 할수있습니다.상체는 딱히 필요없어보입니다.

Answer 2

나이가 들어서 운동을 한다면 전신 근육한다면 좋겠습니다만 상체와 하체에 집중을 나누어 보면 허리 포함해서 하체를 강화하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요
나이가 들수록 근육이 빠지기 때문에 전반적으로 둘 다 병행하는 것이 좋습니다. 하체근력은 몸에서 가장 큰 근육에 속해 있어서 중요합니다. 균형 유지 및 낙상을 방지할 수 있어요. 상체 근력 같은 경우는 자세 개선 및 척추 건강에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요 잡학다식입니다.

노화에 따른 상체 와 하체 운동중 어디에 집중하는게 좋은지를 질문해주셨는데요.

사람은 나이가 들어감에 따라 30대중반부터 자연쩍으로 근육량이 줄어들게 되는데요.

그렇기 때문에 상체 하체 골고루 밸런스있게 운동을하는게 좋겠지만 매일 시간을내서 건강 그리고 멋진 모습을 유지하기 위해 운동을 한다는게 일반적인 가장분들에게는 쉽지 않다는것 또한 사실입니다.

제 개인적인 의견으로는 하체가 더중요하다고 생각합니다.

주변 할아버님 할머님 또는 길에서 마실다니시는 어르신들을 보면 길가다가도 별것도 아닌 돌맹이같은것에 거려 넘어지기거나 계단같은대서 내려오시다가도 픽하고 구르시는 경우가 생각보다 잦게 일어나는데요.

그만큼 하체는 우리몸을 지탱을 하는 역할을 하고있기 때문에 하체가 중요하다고 생각합니다.

가벼운 뒷동산이라도 등산정도만 꾸준히 해주셔도 하체를 튼튼하게 만들수있고 허리쪽에 코어근육도 좋아짐으로

더욱더 건강한 노년을 보낼수있게 해줍니다.

이상 잡학 다식이었습니다.

Answer 5

하체가 더 중요합니다 남성은 40세부터 여성보다 더 빠르게 근육이 빠지기 시작해 다리가 얇아지는 등의 신체 변화가 나타나기때문이에요 상,하체 둘다중요하긴합니다

Answer 6

나이가 들수록 하체 근력이 중요해요. 하체는 균형과 보행에 큰 영향을 주기 때문에 스쿼트, 런지 같은 운동을 추천해요. 하지만 상체 운동도 함께 해서 전반적인 근력을 유지하는 것이 좋아요! 균형 있게 운동하세요!

Answer 7

상체는 코어운동이 가장 중요하구요. 하체는 허벅지랑 둔근 운동을 주로 하시는 게 좋을 것 같습니다 허리 운동도 병행하면 좋을 것 같아요.