배영을 할때 호흡을 어떻게 해야하나요?

Question

현재 수영을 배우고 있는데 배영이 많이 어렵더군요.

근데 배영을 할때 코로 물이 들어오고 입으로도 물이 있어서 호흡하기 어렵다보니 계속 물을 많이 마십니다.

배영을 할때 물 마시지 않고 잘 호흡하는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

배영할 때는 얼굴이 물 위에 떠있게 하고 자연스럽게 숨을 쉬세요.

코와 입이 물에 잠기지 않도록 얼굴을 약간 뒤로 젖히고,

숨을 들이쉴 때는 입으로 천천히 내쉬면서 자연스럽게 호흡하세요.

연습할 때는 천천히 하고, 물에 익숙해지면 더 편하게 될 거예요.

걱정하지 말고 꾸준히 연습하세요.

Answer 2

머리를 너무 젖히지 말고 수면 위에 편안하게 두어 얼굴이 물 밖에 있도록 유지하세요. 코로는 숨을 쉬지 말고, 입으로만 천천히 들이쉬고 내쉬는 연습을 하세요. 연습 중 물이 들어올 것 같으면 입을 살짝 벌리고 “후~” 하며 내뱉는 호흡으로 코와 입 모두를 보호하세요.

Answer 3

배영시 얼굴에 물이 들어 오는 이유는 자세가 안정화 되지 않은 것 같습니다.

머리부분을 좀더 물속으로 넣으면 물위로 더 잘 뜰수 있으니 호흡이 자유로워질 것으로 예상합니다.