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덤벨컬 할때 어깨가 아픈데 괜찮나요?
다이어트할라고 오늘부터 운동 시작했는데 집에서 하거든요, 인터넷 찾아보니까 덤벨컬같은거 하래서 집에 아빠가 쓰던 4kg짜리 있길래 그걸로 해봤는데요 뭔가 어깨 근육?도 같이 당겨지는 느낌인데 괜찮나요 이거 맞나욥…
4개의 답변이 있어요!
덤벨컬은 아두근 운동이지만 자세가 클려먹으면 어깨에 부담이 갈 수 있습니다.
어깨가 아프다면 팔꿈치를 몸통에 고정하기 않았거나 무게가 너무 무거운 경우일 수 있습니다.
통증이 아니라 단순한 당김 느낌이면 괜찮지만 찌릿하거나 계속 아픈 통증이면 중단해야 합니다.
운동은 본인 능력에 맞춰서 가벼운 무게로 정확한 자세로 시작하는 것이 중요합니다.
어깨가 당기거나 아프시다면 자세가 잘못되었을 가능성이 높습니다. 무게를 들지 마시고 맨 몸으로 운동을 하시면서 자세를 잡고 무게를 올려 보시기 바랍니다