안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 열심히 하셔서 참 좋습니다.
원래 운동은 매일 해야 좋은 겁니다. 운동의 구성은 유산소 운동과 근력 운동이 적당히 포함되어야 하지요.
물론 운동 전후의 준비 운동과 마무리 운동도 포함되어야 하구요.
다만 통증을 유발할 정도의 무리한 운동, 갑자기 운동을 시작하는 것은 주의해야 합니다.
아마 의욕이 넘쳐서 충분한 스트레칭 없이 운동을 하셨다면 초반에는 아플 거에요.
그러므로 스트레칭 먼저 충분히 하고 나서 근력 운동을 하시되, 처음에는 가벼운 것으로 시작해 보세요.
할만하고 안 아프면 중량을 늘려 보시구요.