장트러블에 도움이 되는 식단이 있나요?

Question

장트러블이 잦아서 아무 음식이나 먹기가 겁납니다. 조심해서 나름 먹는다고 하는데도

트러블이 심합니다.ㅠ 대장내시경상 아무문제없었는데 음식문제라더라고요....ㅠㅠ

혹시 도움이 될만한 식단이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

장이 안좋으면 속이 더부륵하거나 소화불량이 많이 됩니다.

우선은 음식을 드시는것 보다는

음식을 먹는 습관이 잘못되어서 그러는경우가 많이 있습니다.

급하게 드신다던가, 음식과 공기를 같이 드신다던가, 하는것들이

장을 안 좋게 합니다.

우선 과일 같은것으로 천천히 드셔 보시길 권해 드립니다.

Answer 2

요구르트에 들어 있는 유산균은 장내 유해균을 제거하고, 장내 독소 생산을 억제하여 장의 연동운동이 정상으로 유지되면서 변비나 설사를 예방하는 등 증상 완화에 도움이 된다.

사과의 대표적인 성분인 '펙틴'은 장내 노폐물을 밀어내어 장을 깨끗하게 하며, 장의 운동성을 개선하여 위장관을 진정시켜 변비와 설사 해소에 도움을 준다. 사과의 구연산은 위액 분비를 활발히 해 소화를 도와준다.

고구마에는 수용성 식이섬유소가 다량 함유되어 장 운동을 촉진하고 장 내 수분을 흡수하여 변의 양을 늘려 변비를 예방하는 데 도움을 준다.
민감한 장에 좋은 음식 7가지 (hidoc.co.kr)