허리디스크 환자에게 등산이 좋을까요?
수술을 할 정도는 아니지만 무거은 걸 들거나 조금만 무리해도 다음날 바로 허리에 무리가 갈 정도로 상태가 좋지 않습니다.
평지 걷기는 꾸준히 하고 있는데, 코어 근육이 딱히 단련되는 느낌은 없네요.
주변에서 등산을 하면 좋다는데 해낼 수 있을까 겁이 나면서도 허리 주변 근육을 만드는데 도움이 된다니 한번 해보고 싶은 생각이 드는 것도 사실입니다.
등산이 정말 도움이 될까요? 도움이 된다면 제 상태에서 어느정도 산을 목표로 등정을 하는 것이 맞을까요?
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4개의 답변이 있어요!
무조건 좋습니다. 평지걷기는 전혀 도움이 되지 않습니다. 허리근육과 허벅지 근육은 등산을 하시면서 중력을 거스를때야만이 좋아집니다. 반드시 해보세요. 효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 포근한숲새110입니다. 결론부터 말씀드리자면 요추 추간판 탈출증이 있으시면 오히려 독이 될 수 있습니다. 오르막길을 올라가며 척추가 굽어졌다 펴졌다 하는 굴곡과 신전 운동으로 척추 근력 발달에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 요추 추간판 탈출증을 앓고 계신다면 오르막길을 올라갈 때 자연스럽게 허리를 숙이고 올라가기 때문에 통증이 더욱 심해질 수 있고 질환이 악화될 수도 있습니다. 올라갈 때 배낭을 메고 가기 때문에 짐이 많이 있다면 어깨에 무게가 가중되어 척추에 부담을 줄 수 있습니다.