간헐적 단식을 할때 보통 몇시간 유지해주는것이 좋나요?

Question

간헐적 단식을 할때 가장 최고 효율이 좋게 할수있는 시간과 시간때가 어떻게 되는지에 대해서 상세하게 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

간헐적단식을 할때 보통 공복시간은 12~16시간이지만 개인의 몸상태에 따라 다릅니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은 경우는 8시간에 식사 시간과 16 시간에 공복 시간을 맞춰 주기만 하면 됩니다.

상황에 따라서 더 많이 하는 경우도 있습니다