탈모에 좋은 영양소나 식단 알려주세요

탈모가 진행되고 있는 경우에 모발에 신경을 쓸수밖에 없죠 요즘 탈모샴퓨도 종류가 많던데 탈모예방에 좋은 영양소 또는 식단에 대해 궁금합니다