팔씨름을 할 때 보면 팔근육이 중요할 거 같은데 한번 해보니 어깨가 아프더라구요. 팔근육보다 어깨근육 개입이 더 되는 건가요?
지인은 어깨가 아니라 팔힘이 중요하다고 하는데 궁금합니다.
안녕하세요.
팔씨름에 주요한 근육은 어깨(버티는 힘), 전완근(악력, 당기는 힘, 넘기는 힘), 이두(당기는 힘)부분으로 볼 수 있고 팔씨름의 각 상황에서 주요 근육의 웨이트도 달라집니다. 따라서 어깨, 전완근, 이두 모두 훈련하는 것이 도움이 됩니다.
추가로 팔씨름은 종종 골절을 야기하니 무리한 팔씨름은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
팔씨름을 잘하려면 물론 팔근육과 어깨근육도 중요하지만 손목 힘도 좋아야 잘할 수가 있습니다. 매일매일 팔을 단련하는 운동을 꾸준히 해 주시는게 가장 좋습니다. 오늘 하루도 행복한 주말 보내세요.
안녕하세요. 떳떳한웜뱃273입니다.팔씨름을 잘하려면 당연히 어깨 근육과 팔 근육 둘다 키워야 팔씨름을 잘 할수 있습니다.열심히 운동하세요.
