단식은 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 단식이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향에 대해서 알려주세요~ 또, 단식을 장기적으로 하게되면 어떻게 되는지도 알려주세요.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
물과 소금만 먹으면서 단식을 할 경우, 이론상 6주에서 8주까지 버틸 수 있으나, 3주 안에 생명이 위험해지는 경우가 많습니다.
단식 후 반나절정도 지나면, 우리 몸의 탄수화물이 소모되어 지방, 단백질 등을 에너지원으로 사용합니다.
단식 후 1주 정도 지나면, 비타민 부족으로 인한 인지장애, 운동능력 손상 등이 발생할 수 있습니다.
단식을 주기적으로 해주게 되면 그만큼 몸이 에너지 섭취량이 줄어들게 되면서 잉여 열량이 남지 않고 지방을 태워주어 체중 감량 효과가 있습니다. 체중이 떨어지게 되면 몸이 가벼워 지고 생활에 활력이 생기며 정신적으로도 스트레스 해소 효과가 있을 수 있습니다. 단식을 지나치게 오래 하는 것은 영양 결핍을 유발할 수 있지만 적절하게 해주는 것은 건강에 긍정적인 요인입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
단식은 그냥 쫄쫄 굶는 건데 건강에 좋을리가 있나요. 장기적으로 하다가 죽을 수도 있으니 피해야하구요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
단기적인 단식의 영향:
신체적 영향:
체중 감소: 초기에는 주로 수분이 감소하며, 지속적으로 단식을 할 경우 지방과 근육이 줄어들게 됩니다.
대사율 감소: 몸이 에너지를 절약하기 위해 기본 대사율을 낮추려고 시도합니다.
혈당 수치 감소: 급격한 혈당의 하락이 발생할 수 있어 당뇨병 환자에게는 위험할 수 있습니다.
해독: 일부 주장에 따르면, 단식은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 그러나 이에 대한 과학적 근거는 확실치 않습니다.
정신적 영향:
집중력 저하: 급격한 에너지 감소로 인해 머리가 흐리고 피로감이 느껴질 수 있습니다.
기분 저하: 일부 사람들은 단식 중에 우울감이나 불안감을 느낄 수 있습니다.
장기적인 단식의 영향:
영양소 부족: 필수 영양소, 비타민, 미네랄의 부족으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
면역 체계 약화: 필수 영양소 부족으로 인한 면역 체계의 약화가 발생할 수 있습니다.
근육 손실: 에너지 공급을 위해 몸이 근육을 분해하기 시작할 수 있습니다.
뼈 밀도 감소: 칼슘과 다른 미네랄 부족으로 뼈 밀도가 감소할 수 있습니다.
생리 불규칙: 여성의 경우, 영양소 부족으로 인해 생리 불규칙이 발생할 수 있습니다.
기타: 심장 건강 문제, 신장 질환, 간 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
정서 불안: 장기적인 단식은 불안, 우울, 강박증 등의 정서 문제를 유발할 수 있습니다.
섭식 장애: 극도의 다이어트와 단식은 섭식 장애의 원인이 될 수 있습니다.
