소식+운동안함vs과식+운동 어떤게 더 나은가요??

Question

적당히 먹으면서 운동하는 게 제일 낫겠지만, 소식+운동안함vs과식+운동 중에는 어떤게 더 나은가요?? 단백질 위주로 식사하면서 운동 안 해도 건강상 지장은 없는 건가요??

Answer 1

식습관과 적절한 운동이 모두 중요합니다. 그러나, 전체적인 관점에서 보면, 소식은 하지만 운동을 하지 않는 것보다 과식을 하고 운동을 하는 것이 더 건강에 이로운 것으로 생각됩니다.

과식을 하면서 운동을 하는 경우, 운동으로 소비되는 칼로리가 과식으로 섭취한 칼로리보다 적을 수 있습니다.

그러니 운동을 하면, 근육을 유지하고 강화시키며, 체지방을 감소시킬 수도 있고 삶의 활력을 느끼게 할 수도 있는 긍정적인 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 저는 소식 운동안함이 더 좋아보입니다. 대신 하루 권장영양소를 섭취해주는게 좋습니다. 한쪽으로 치우신 음식섭취는 안좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

둘중에 고르라고 하면 저 같으면 두번째를 택할것 같습니다.

과식을 하여도 운동으로 관리 하시면 되니까요