하루 견과를 먹고 부족하다 싶은 견과를 추가로 먹으면 과다섭취가 되는건가요?

Question

안녕하세요 하루 견과를 먹고 있습니다. 그런데 아몬드 같은 경우 5개 정도 들어있는데 추가로 10개 정도 더 섭취하고 있습니다. 하루 견광 추가로 아몬드 등 섭취하면 과다섭취가 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

견과류는 건강에 좋지만 과다 섭취하면 칼로리 과다나 지방 섭취가 문제가 될 수 있습니다. 아몬드의 경우 1개의 칼로리가 약 7~8 칼로리 정도라서 10개를 추가로 먹으면 70~80 칼로리가 더 추가 되는 셈으로 하루 권장량은 보통 20~30g정도로 아몬드 기준으로 20~25개 정도가 적당한 양입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 식사 등에 따라 다를 수 있지만

하루에 견과류 한줌 섭취는 큰 문제가 되지않을것으로 보입니다.