간식으로 아몬드를 먹는데 한번 먹기 시작하면 계속 먹게 되서 너무 많이 먹는게 아닌가 싶어서요. 아몬드 섭취 시 하루 적정한 섭취량이 어느정도인가요? 과하게 섭취시 부작용에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드의 하루 섭취량은 20~ 25개를 권장하며. 과다섭취의 경우 복통. 설사 등을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 민소진 영양사입니다.
하루 적정 섭취량은 7-8알 최대 10알 이내 입니다.
아몬드나 견과류는 지방이기 때문에 한주먹씩 여러번 많이 먹게 되면 칼로리가 높고 지방함량이 높아 살이 찌고 소화기능이 떨어지거나 설사나 배탈 같은 부작용이 생길 수 있습니다.
