낮잠의 적정시간은 어느 정도인지 궁금합니다.

Question

인터넷에서 낮에 어느 정도는 낮잠은 조금 자는 것이 우리 몸에도 도움이 될 수 있다는 내용의 글을 본 적이 있는데요. 그렇다고 낮에 너무 긴 시간동안 낮잠을 자게 되면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 생길 수도 있기 때문에 너무 긴 시간동안 낮잠을 자는 것은 별로 좋지 않을 것 같은데요. 낮잠의 적정시간은 어느 정도인 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 붉은날다람쥐293입니다.

안녕하세요. 저는 개인적으로 30분정도 자고일어나면 개운해지더라고요.

그리고 15~30분정도에 수면은 인지능력에 좋다는 연구결과도 있다고 합니다.

Answer 2

15분에서 30분 이하 낮잠을 자는건 인지능력 회복에 도움이 된다는 연구 결과가 있었다고 합니다.

다만 짧은 시간동안 깊은 잠을 잘 수 있을때 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

산바다계곡하늘나무별입니다

낮잠 경우 몸상태에 따라서 마니 좌우되는거 같습니다.

10분밖에 안자는데 개운할때도 많아서요 다만 평소 낮잠 경우 20~30분정도 적당할것 같고요 그이유 밤에 자는데 방해가 되지 않는거 같아요

Answer 4

안녕하세요박식한 오리입니다.

낮잠은 10분에서 1시간 정도 자주는게 적정하다고 하네요

10~20분은 가볍게 휴식

30분은 단기 기억력향상 및 인지기능향상

1시간은 정신적인 피로도가 아주크게 감소한다고 하네요