안녕하세요. 완벽한레오파드207입니다.
쥐가 난다는 것은 근육이 수축 된 상태 그대로 유지되고 있는거라서 수축되어 있는 근육을 스트레칭을 통해 다시 길게 늘려줘야 됩니다.
뭉쳐 있는 근육을 갑자기 급하게 스트레칭 하면 문제가 생길 수 있기 때문에 천천히 늘려주셔야 하는데, 우선 근육은 늘린다는 것은 현재 쥐가 난 근육이 어떻게 해야 늘어나는지 먼저 파악을해야 합니다.
장딴지의 경우 다리쭉 뻗은 후 발가락을 몸 쪽으로 당기면 쥐가 난 근육이 자연스레 스트레칭이 됩니다. 이렇듯이 근육을 늘릴 수 있는 방법을 찾아 천천히진행하시면 됩니다.
그리고 허벅지에 쥐가 나는 경우에는 어느쪽에 쥐가 나는지에 따라 움직임을 달리 해야하는데, 허벅지 앞쪽에 쥐가 날 경우 무릎을 구부리고 뒤 쪽에 나타나는 경우에는 무릎을 쭉 편 후 다리를 앞으로 올리시면 스트레칭이 됩니다.
이렇게 스트레칭을 하여 쥐가 풀리면 근육을 가볍게 마사지를 해주세요.