종아리에 쥐났을때 빨리 푸는방법이 있나요?

Question

얼마전에 남편이 운동하다가 종아리에 쥐가 났었거든요, 아직도 종아리가 다 안풀린것 같다고 하더라구요, 혹시 종아리에 쥐났을때 빨리 푸는 방법, 노하우가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유연한백로127입니다.

보통 다리를 들어올려서 한사람 도움을 받이 쥐가

난 발을 눌러주는게 좋은데 그게 안되면 쥐난 발을 위로 쭉 펴는 방법도 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 완벽한레오파드207입니다.

쥐가 난다는 것은 근육이 수축 된 상태 그대로 유지되고 있는거라서 수축되어 있는 근육을 스트레칭을 통해 다시 길게 늘려줘야 됩니다.

뭉쳐 있는 근육을 갑자기 급하게 스트레칭 하면 문제가 생길 수 있기 때문에 천천히 늘려주셔야 하는데, 우선 근육은 늘린다는 것은 현재 쥐가 난 근육이 어떻게 해야 늘어나는지 먼저 파악을해야 합니다.

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장딴지의 경우 다리쭉 뻗은 후 발가락을 몸 쪽으로 당기면 쥐가 난 근육이 자연스레 스트레칭이 됩니다. 이렇듯이 근육을 늘릴 수 있는 방법을 찾아 천천히진행하시면 됩니다.

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그리고 허벅지에 쥐가 나는 경우에는 어느쪽에 쥐가 나는지에 따라 움직임을 달리 해야하는데, 허벅지 앞쪽에 쥐가 날 경우 무릎을 구부리고 뒤 쪽에 나타나는 경우에는 무릎을 쭉 편 후 다리를 앞으로 올리시면 스트레칭이 됩니다.

이렇게 스트레칭을 하여 쥐가 풀리면 근육을 가볍게 마사지를 해주세요.