전체적으로 근육이 많이 줄었고 몸도 굉장히 힘든데 어떻게 해야하나요?
운동을 해야한다면 어떤운동이 좋으며 식품은 어떤식품 위주로 먹어야 다시 몸이 돌아올까요? 몸이 처지고 힘이들어 문의드립니다.
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
근육량은
우리가 얼마나 운동을 하냐에 좌우되빈다.
그래서 근육량이 많이
줄어든 상태에서는 지속적으로라도
근육운동을 하셔야 합니다.
그래야지 길게봐서 근육량이 늘어납니다
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
근육을 늘리기 위한 가장 좋은 접근방법은 허벅지 근육이 가장 근육량이 많기 때문에 등산 스쿼트등 하체 운동을 중심으로 시행하시고 단백질 식품을 자주 섭취하시는것이 좋습니다.
근육이 많이 줄고 몸이 힘든 증상이 있다면 근육량을 늘려주고 건강한 식사를 하시면 되겠습니다. 운동은 종류는 상관 없으며 유산소 및 근력 운동을 골고루 해주시고, 단백질과 채소 위주의 식단으로 식사를 하시면서 생활에 활력을 부여해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
기초 근력이 없으면 기본적인 걷기 운동부터, 몸의 전체적인 근력을 높여주는 복합운동을 진행하는 것이 좋습니다.
무릎대고 푸시업, 스쿼트, 플랭크 등이 있겠습니다.
식품은 탄수화물 단백질 지방이 골고루 들어간 식단이 좋으며
야채를 풍부하게 드시고
간단식품보다는 신선식품위주로 드시면 되겠습니다
