생활
잠이 빨리 오게 하려면 어떻게 해야 하죠
제가 평소에 아침에 빨리 일어나려고 저녁에 빨리 들려고 하는데 잠이 너무 많아요 낮에 커피를 많이 마셔서 그런지 더욱 잠이 안오는데 잘 오게 하는 꿀팁 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.
커피를 하루 1잔으로 오전에만 먹고 잠자리에 들게되면 따뜻한 차 한잔으로 속을 따뜻하게하고 휴대폰을 멀리두는 것이 좋겠어요
안녕하세요. 한비트입니다.
우주의 신비 관련 영상을 보시면 됩니다. 유튜브에 우주라고 검색하시면 우주 관련된 영상들이 있을겁니다. ㅎㅎ
안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.
잠들기 30분 전부터는 집안을 어둡게 해보세요. 어둠은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 활성화시킨다고합니다. 작은 등이나 간접 조명을 이용하는 것이 좋습니다.