잠이 빨리 오게 하려면 어떻게 해야 하죠

Question

제가 평소에 아침에 빨리 일어나려고 저녁에 빨리 들려고 하는데 잠이 너무 많아요 낮에 커피를 많이 마셔서 그런지 더욱 잠이 안오는데 잘 오게 하는 꿀팁 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.

커피를 하루 1잔으로 오전에만 먹고 잠자리에 들게되면 따뜻한 차 한잔으로 속을 따뜻하게하고 휴대폰을 멀리두는 것이 좋겠어요

Answer 2

안녕하세요. 한비트입니다.

우주의 신비 관련 영상을 보시면 됩니다. 유튜브에 우주라고 검색하시면 우주 관련된 영상들이 있을겁니다. ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.

잠들기 30분 전부터는 집안을 어둡게 해보세요. 어둠은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 활성화시킨다고합니다. 작은 등이나 간접 조명을 이용하는 것이 좋습니다.