사람이 꿈을 꾸는 잠의 단계는 어떤 때인가요?
사람이 잠을 잘 때의 단계도 있다고 하던데 몇 단계로 있으며 어떤 단계에서 깊은 수면을 하는 건가요?
그리고 자는 동안 꿈을 꾸는 것은 어떤 단계의 수면일 때 이뤄지나요?
사람이 꿈을 꾸는 잠의 단계는 렘수면 단계입니다.
렘수면은 주로 수면 주기의 후반부에 주로 나타나며, 수면 시간의 약 20~25%를 차지합니다.
그리고 렘수면 단계에서는 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷한 정도로 활발해지는데, 이 때문에 기억력 강화, 감정 조절, 창의력 향상 등 다양한 기능을 담당하는 것으로 알려져 있습니다. 꿈을 꾸는 것도 이러한 뇌의 활동 때문으로 추측합니다.
안녕하세요.
사람이 잠을 잘 때는 비렘수면(NREM, Non-Rapid Eye Movement)과 렘수면(REM, Rapid Eye Movement)으로 나뉘며, 총 4단계의 과정을 거치게 됩니다. 먼저, 비렘수면은 1단계부터 4단계까지로 구성됩니다. 1단계는 잠이 들기 시작하는 단계로, 의식이 점차 흐려지고 쉽게 깨어날 수 있습니다. 다음으로 2단계에서는 체온이 떨어지고 심박수와 호흡이 느려지면서 본격적으로 잠에 들게 됩니다. 이 단계에서는 ‘수면 방추파’라는 뇌파가 나타나며, 전체 수면의 절반가량을 차지합니다. 3단계와 4단계는 깊은 수면(서파수면, 델타수면) 단계로, 신체가 회복되고 성장호르몬이 분비되며 면역 기능이 강화됩니다. 특히 4단계에서는 기억이 정리되고 학습한 정보가 장기 기억으로 저장됩니다. 이 단계에서는 쉽게 깨지 않으며, 만약 갑자기 깨어나면 심한 피로감을 느낄 수 있습니다. 비렘수면이 끝난 후에는 렘수면(REM) 단계가 시작됩니다. 이 단계에서는 뇌 활동이 깨어 있을 때처럼 활발해지지만, 근육이 마비되어 몸을 움직일 수 없는 특징이 있습니다. 또한, 렘수면 동안에는 주로 꿈을 꾸며, 감정과 관련된 기억이 정리되고 창의성이 향상됩니다. 수면은 약 90~120분 주기로 반복되며, 한밤중에 44단계)의 비율은 줄어들고, 대신 렘수면(꿈을 꾸는 단계)이 점점 길어지는 경향을 보입니다. 정리해보면, 깊은 수면은 비렘수면의 3~4단계에서 이루어지며, 꿈은 주로 렘수면에서 꾸게 됩니다. 따라서 숙면을 취하려면 깊은 수면 단계를 충분히 확보하는 것이 중요합니다.
사람의 수면은 비렘수면과 렘수면으로 나뉘며, 비렘수면은 다시 1~3단계로 구분됩니다. 1단계는 잠에 드는 초기 단계이며, 2단계는 수면이 깊어지는 과정으로 뇌파가 느려집니다. 3단계는 가장 깊은 수면 단계로 신체 회복과 면역 강화가 이루어집니다. 꿈은 주로 렘수면에서 발생하며, 이때 뇌 활동이 활발해지고 눈이 빠르게 움직입니다. 렘수면 동안에는 근육이 이완되며 기억 정리와 감정 처리도 함께 이루어집니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 꿈은 렘수면과 연관이 있습니다. 깊은 수면은 비렘수면의 3,4단계로 서파수면이라고도 불립니다. 감사합니다.