기억력을 가장 높게 끌어올릴 수 있는 방법이 있나요?

제가 기억력이 안 좋은지 머리가 안 좋은지 금방 했던 말도 뒤돌아서면 까먹고 하는데요 사회생활하는데 너무 힘이 들어요 기억력을 오래 기억하는 방법은 어떤게 있을까요?