1일1식 정말 건강에 좋은걸까요...?
안녕하세요. 실패중인 다이어터 입니다.
삼시세끼 많이 먹다보니
1일 1식해서 한번에 많이 먹어볼까 합니다
그래도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한 번만 먹는 식사 다이어트도
꾸준히 할 수 있는 것이 아니라 일시적으로 지방을 빼기 위한 것으로는 괜찮지만 오래 지속 하기에는 영양에 불균형이 올 수 있습니다.
그래도 한 번은 시도해 볼만 하니 화이팅 하십시오
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
3끼를 다 드시고 소식을 하시면서 꾸준한 운동이 다이어트 하시는데 제일 좋습니다.
한번에 많이 드시면서 1끼만 드시면 위에도 무리가 가고 건강에도 좋은 방법이 아닙니다.
1끼만 드신다는게 보통 힘든게 아닙니다.
안녕하세요.
하루 동안의 같은 양의 음식을 섭취한다면, 여러번 끼니를 나눠서 드시는 것이 다이어트에 좋습니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다.
혈당 관리에 좋음: 긴 시간 동안 아무것도 먹지 않은 후 한번에 많은 양을 먹는 것은 혈당 수준에 급격한 변화를 일으킬 수 있습니다. 반면, 식사를 두세 번으로 나눠 먹으면 혈당 수준을 더욱 안정적으로 유지할 수 있습니다.
소화, 대사의 이로움: 많은 양의 음식을 한번에 먹는 것은 소화기계에 부담을 주고, 소화와 대사를 늦출 수 있습니다. 또한, 식사를 두세 번으로 나눠 먹으면 소화와 대사를 돕는데 더욱 효과적입니다.
식욕을 조절: 두세 번의 여러번의 식사를 먹으면 일일 칼로리 섭취량을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 또한, 한번에 먹는 식사는 배고픔을 더 잘 느끼게 되므로 과식을 예방할 수 있습니다.
근력운동을 하는 사람도 여러번 자주 먹는 것을 권장하고 있으며, 다이어트를 위한 사람도 여러번 자주 먹는 것이 좋습니다.
