비타민을 권장량보다 많이 섭취해도 건강에 괜찮은가요?
안녕하세요.
어느 영상에서 보니 장기간은 어려워도 단기간에 권장량의 2~3배 섭취해야 효과가 있다고 합니다.
이 내용이 맞는 것인지? 그리고 많이 섭취했을 때 건강에 문제는 없는 것인지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
비타민을 권장량보다 많이 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 각 비타민의 최대 허용섭취량이 정해져 있는 이유는 이러한 부작용을 방지하기 위해서입니다. 단기간에 권장량의 2~3배를 섭취하면 효과가 있다는 주장은 정확하지 않습니다. 비타민의 효과는 권장량 내에서 충분히 발휘됩니다. 과도한 비타민 섭취는 신체에 불필요한 양의 비타민을 축적시킬 수 있으며, 일부 경우에는 중독 증상을 유발할 수도 있습니다. 비타민 중독은 각 비타민마다 다른 증상을 나타낼 수 있으며, 심각한 경우 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 지루함(A), 두통(E), 소화 장애(C) 등이 포함될 수 있습니다. 따라서 올바른 영양 상담 및 의사와의 상담 없이 권장량보다 많은 양의 비타민을 장기간 또는 단기간 동안 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
권장량 이상을 섭취할 필요는 없습니다.
일부 주장들에 의해 메가비타민 요법 어쩌고 하면서 과량의 투여에 대한 효과를 주장하는 경우도 있으나 야매인 경우가 많죠.
수용성 비타민의 경우는 흡수되고 남는 것은 소변으로 배출되구요. 지용성비타민 과량 복용시에는 부작용이 발생할 수도 있습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
과도하게 많은 비타민을 섭취하는 것은 좋지 않지만 권장량 이상을 섭취하는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 비타민 권장량은 생명 유지에 필요한 최소 권장량을 말하는 것이거든요.
비타민 섭취에 대한 권장량은 일반적으로 과학적 연구와 식품안전 기준에 따라 설정됩니다. 이러한 권장량은 대부분 건강한 성인의 일일 비타민 섭취량을 나타냅니다. 이러한 권장량은 일상적인 환경에서 영양을 유지하고 건강을 지키는 데 필요한 양을 반영합니다.
권장량을 넘어서 비타민을 과다하게 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 해를 끼치지 않습니다. 대부분의 비타민은 체내에서 과다 섭취해도 비교적 안전하며, 식사나 보충제를 통해 섭취한 비타민이 대부분 방출됩니다. 하지만 과다 섭취할 경우 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다:
비타민 중독: 몇몇 비타민, 특히 지용성 비타민 (A, D, E, K)의 과다 섭취는 중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 중독 증상은 식욕 부진, 구토, 무기력감, 신경계 문제 등을 포함할 수 있습니다.
알러지 반응: 몇몇 사람들은 특정 비타민에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 과다 섭취 시 알러지 증상이 나타날 수 있습니다.
기타 건강 문제: 과다한 비타민 섭취는 다른 의료 문제를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 K를 과다 섭취하면 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
따라서 일반적으로 권장량 이상의 비타민을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 건강한 식습관을 유지하고 권장량을 지키는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 특정한 상황에서 고용량 비타민 보충이 필요하다고 판단되면, 의사 또는 영양사와 상담하고 조언을 따르는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
비타민이라고 해서 과잉섭취는 안됩니다. 과잉복용 시, 감각과 신경에 장애를 일으킨다고 알려져 있으며 임산부의 경우 엽산의 양을 조금만 잘못 조절해도 결핍증 문제등이 발생한다고 합니다
건강을 위해 적당한 양의 비타민을 섭취하셔야합니다.
안녕하세요. 단정한두견이68입니다.
한국 기준은 미약항 편입니다.. 메가도스라는 복용방법도 나와있듯이 크게 문제는 안될거같아요.
결석과의 연관성도 아직 획실하게 밝혀진간 없구요