피곤함은 어떻게 해소해야 되나요!?

Question

요즘 아침에 일어나서 출근하명 너무 피곤해요.

어떻게 해야 하나요?

잠은 7시간 정도 자는거 같은데…

잠을 늘려야 할지..

약을 먹어야 할지..

고민이네요 ㅠ

Answer 1

7시간의 수면 시간에도 피로가 가시지 않는다면 수면의 양보다는 질을 높이기 위해 자기 전 스마트폰 사용을 자제하고 에너지 대사를 돕는 비타민 b군이나 마그네슘 같은 영양소를 보충해 보시는 것이 좋습니다 또한 기상 후 가벼운 스트레칭과 미지근한 물 한잔으로 혈액 순환을 돕고 업무 중간중간 환기를 통해 외에 산소를 공급해 주면 좋습니다

Answer 2

잠을 늘리는것보단 건강한 생활을 하시는거 어떨까요?!

첨에는 더 피곤하겠지만 점점 몸에 균형을 찾아서 피곤함이 덜해질거에요 비타민도 잘 챙겨먹고요!

Answer 3

그건 어쩔수가 앖는 거즘 모든 현대인들의 고민일것 같아요. 잠도 충분히 주무시고 계신것 같고 약은 그닥 비추천이고요. 결국 몸이 내성이 생겨서 더 많은 약을 필요로 하게되거든요. 근본적인 치료는 되지 않아서...

그냥 운동과 식단으로 건강이라도 챙기는게 좋을듯 합니다. 질좋은 수면이 쉽지않네요.

저 같은 경우도 수면의 질이 안좋아서

베개랑 매트를 바꾸니까 전보단 낫더라고요

Answer 4

간단한 운동을 해보시는것도 좋아요. 초반에는 더 피곤한거같은데요. 하다보면 확실히 몸이 개운하고 체력이 올라가는게 느껴지더라구요. 가장 중요한게 스트레스 안 받고 잘 먹는거니 잘 챙겨 드시구요.

Answer 5

저도 요즘 잠을 자도자도 피곤했는데 종합 비타민먹고 엄청 괜찮아 졌어요!

초반에만 깔짝 먹는게 아니라 계속 꾸준히 먹으닌깐 평소 피로함이 많이 사라졌어요.