안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고기와 야채를 충분히 챙겨드시더라도 부족할 수 있는 영양소들이 있습니다. 또 그와 상관없이 드시면 좋은 것도 있고요.
음식을 잘 챙겨드시더라도 비타민D의 경우는 햇볕을 잘 보지 않으면 부족해질 수 있습니다. 그래서 혈중 비타민D농도가 낮은 경우는 비타민D를 드시는게 좋겠지요.
유산균의 경우는 식품으로 섭취하기가 좀 어렵습니다. 요플레 등을 만들어 먹는다고 해도 위장에서 위산에 많이 죽어버리기 때문에 보호막이 쒸워진 유산균 제품을 드시는 것이 더 좋습니다.
식사를 충분히 잘하신다고 해도 위산분비가 잘 안된다면 비타민B12의 흡수가 저해되면서 빈혈,신경통 등이 나타날 수 있습니다.
'나는 골고루 잘 챙겨먹으니까 따로 건강기능식품등은 챙겨먹지 않을꺼야' 란 접근보다는
계속해서 자신의 건강상태를 모니터링해서 부족한점이 있다면 그것을 보완하기 위한
의약품이나 건강기능식품을 드시면 되겠습니다.
빈속에 먹어되 되는 영양제가 있고 안되는 것이 있습니다.
비타민D나 오메가3, CoQ10 등은 밥먹고 먹는 것이 흡수가 더 좋기 때문에 식사하고 드시는 것을 추천드립니다.(공복에 먹는다고 큰일나지는 않습니다)
비타민B군이나 빔타민C등은 공복에 먹는 것이 흡수는 더 좋으나 위장장애가 있을 경우는 식후 드실 것을 추천드립니다.
종류에 따라 식전,식후 모두가능하거나 둘중 하나만 가능한 경우가 있으므로 확인하고 드시기 바랍니다.
