장 건강에 도움을 받을 수 있는 음식과 장 건강에 악영향을 주는 음식으로는 어떤게 있나요?

변비와 과민성 대장 증후군 유당 블래증

소화불량 개선에 도움이 되는 음식이 무엇이며

변비와 과민성 대장 증후군, 유당 블래증,

소화불량에 안 좋거나 먹지 말아야 하는

음식과 채소가 있다면 어떤게 있나요?