마늘의 효능에 대해 알려주세요

고기를 먹거나 느끼한거 먹을때 마늘과 고추는 필수적으로 먹고 있는데요.

마늘을 자주 먹어도 괜찮은가요?

마늘의 효능에 대해서 알려주시면 감사합니다.