더위 먹은거 같은데 빨리 극복하는법 좀 알려주세요

Question

요즘 폭염에 현장일 하는데 너무 힘드네요.

더위 먹은거 같은데 빨리 극복하는법 좀 알려주세요. 시원한 음식만 먹으니 그리고 배아파서요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

폭염으로 인한 더위 먹은 증상을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 충분한 물을 마셔 탈수를 방지합니다.

• 전해질이 포함된 음료를 마셔 체액 균형을 맞춥니다.

• 가능한 한 시원한 장소에서 쉬며 체온을 낮춥니다.

• 차가운 물로 샤워하거나 적셔서 체온을 낮추는 것이 도움이 됩니다.

• 배탈이 나면 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹습니다.

• 통기성이 좋은 가벼운 옷을 착용하여 몸의 열이 빠져나가게 합니다.

• 지속적인 증상이나 심한 불편함이 있을 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받습니다.

더위에 의한 불편함이 심해지지 않도록 조치를 취하고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.