수면 심박수가 높습니다. 어떻게 해야할까요?
평상시 심박수가 80~90입니다.
정상수치이긴 하지만 사람들 평균수치에 비해 높은것 같아요.
그런데 문제는 수면시에도 심박수가 똑같다는 겁니다.
스마트 워치를 끼고 자면 심박수 결과가 나옵니다.
수면 중 평균 심박수가 87bpm 이였습니다. 수면중에요....
그래서 그런지 자다가 깨면 심장이 두근거리는 느낌이 쎄게 느껴져요.
수면 심박수가 높다고 주의하라고 하네요.
운동을 안하는 체질이라 이런걸까요?
이유가 뭐고, 해결할 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 심박수가 높게 유지되는 현상은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 33세 남성분의 경우, 운동부족으로 인한 심폐지구력 저하가 기초 심박수를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 또한 일상적인 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 과도한 음주나 흡연 등의 생활습관도 수면 중 심박수 상승에 영향을 미칠 수 있어요. 이를 개선하기 위해서는 우선 규칙적인 유산소 운동을 시작하시는 것이 좋습니다. 처음에는 가벼운 걷기부터 시작하여 점진적으로 운동 강도를 높여가시면 좋아요. 또한 취침 전 카페인이 든 음료를 피하고, 스트레스 해소를 위한 이완운동이나 명상을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 생활습관 개선에도 불구하고 수면 중 심박수가 계속 높게 유지된다면, 순환기내과 전문의와 상담하여 정밀검사를 받아보시는 것이 안전할 것 같습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면 맥박수가 80bpm 이상이면 높다고 할 수 있습니다. 자다가 심장이 두근거리는 느낌이 강하게 느껴진다면, 스트레스, 불안, 수면 무호흡증, 카페인 섭취 등이 원인일 수 있습니다. 운동 부족도 영향을 미칠 수 있지만, 다른 원인들도 함께 고려해야 합니다. 정확한 진단을 위해선 병원 진료를 받아보시는게 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 수면 시 심박수가 높으면 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 카페인 섭취, 수면의 질, 생활 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 평상시 심박수가 80~90이라면 조금 높은 편이기는 하지만 개인에 따라 이 범위가 크게 문제되지 않을 수도 있습니다. 그렇지만 심박수가 지속적으로 높아서 불편함이 있거나 다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 적절한 평가와 진단이 필요할 수 있습니다. 심박수를 낮추기 위해서는 정기적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관을 조절한 후에도 심박수가 지속적으로 높다면, 심박수나 심장 건강에 대한 보다 정확한 평가나 조정이 필요한지 확인하기 위해 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 수면 중 심박수가 높다고 느끼실 때는 여러 요인이 있을 수 있거든요. 우선, 잠자리 환경이 중요해요. 편안한 침구, 적절한 온도와 습도, 소음이 차단된 환경에서 자는 게 도움이 돼요. 또, 자기 전 카페인이나 너무 무거운 식사를 피하는 것이 좋아요. 심리적인 요소도 고려해야 하는데, 스트레스나 불안이 심박수를 높일 수 있답니다. 규칙적인 운동과 명상 같은 이완 요법이 도움이 될 수 있어요. 만약 지속적이거나 심각하게 높다면 병원을 방문해 심장이나 호르몬 관련 검사가 필요할 수도 있어요. 치료나 추가적인 조치는 종합적인 검토 후 전문의의 안내에 따라 진행하는 것이 안전하겠지요. 평안한 잠자리를 위한 생활습관 조정을 먼저 시도해보세요.