노화를 막아주는 그런 영양소나 식단은 무엇이 있을까요?

Question

저나 제 남편이나 이제는 40대 중후반을 달려가고 있어서

여러 가지를 신경쓰려고 하는데

노화를 방지해주거나 늦춰주는 영양소나 식단엔 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

노화는 자연스러운 과정이지만, 건강한 식단과 생활 방식을 통해 노화 속도를 늦출 수 있습니다.

항산화 성분인 비타민 A, C, E, 셀레늄, 폴리페놀과 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유, 수분이 노화 방지에 도움이 되며, 식단 팁으로는 색다른 과일과 채소를 섭취하고, 통곡물을 선택하며, 건강한 지방을 섭취하고, 가공식품과 설탕, 포화지방을 제한하는 것이 포함됩니다.

추가로, 식단 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요하며, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 식단과 영양 섭취량은 달라질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

노화 예방에 좋은 음식으로 피망. 당근. 시금치. 다시마. 앵두 등이 있으며. 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

항노화 및 항산화에 도움을 주는 과일과 채소를 충분히 섭취하시길 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

노화를 막아 주는 음식으로는

우선은 수분 섭취를 꾸준히 해 주시고 비타민 C 가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 주로 과일을 드시는 것이 좋은데요 딸기 파인애플 키위 오렌지 귤 등이 좋습니다